na rzezbe

To mam kilka pytań dotyczących tego wszystkigo: 1. Czy można robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby [...]

[...] Ad. 2 Jaka masz diete i cel? Bo jesli chcesz robic mase - wniskuje to z tego, ze dokupujesz gainera - to 7x cardio/tyg to troche za duzo. 2-3 bedzie ok. Natomiast jesli rzezbe to nie wiem po co ci gainer - przy diecie redukcyjnej raczej latwo wyciagnac ww z diety. I ile ci brakuje kcal do dodatniego bilansu (+~500)? Ad 3. Ja zawsze bralem [...]

wywaliłem prostowanie ramienia w opadzie - bo uzywa sie małych ciezarów przy tym ćw, i jakos bardziej mi to podchodzi pod rzeźbe...a jak zapewne wiesz, 'pompa' nie jest konieczna do wzrostu. Ale rozumiem doskonale co masz na mysli - i nie neguje tego ćw. Poprostu uwazam, ze sa inne - lepsze podczas robienia masy martwy ciąg - przy uzyciu [...]

[...] grupy miesniowe rob 3-4 cwiczenia, na male 2 (klatka-3, plecy-3-4, barki(+czworoboczne)-4, nogi-4, biceps-2, tricpes-2, przedramie-2). Po 4 serie w wiekszosci cwiczen (choc np na przedramiona 2 a przysiady mozesz zrobic 5). Progresja w cwiczeniach zlozonych, w izolowanych staly ciezar, pamietaj o technice. btw bez masy trudno jest miec rzezbe

[...] od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i czasami w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

171 cm wzrostu, 68kg, w pasie 83cm , na celu mam kaloryferek na brzuchu i ogolnie rzezbe,

Próbuje przytyć od stycznia i nic. Rok temu ważyłam troche ponad 65kg., ale pod koniec czerwca zaczęłam chodzić na siłownie i biegać i przez dwa miesiące schudłam 13 kg! (i nawet tego nie zauważyłam - wcale nie chciałam specjalnie schudnąć, lubie ćwiczyć i mnie to wciągnęło, taki spadek wagi odczułam później za zdrowiu (zaburzenia gospodarki [...]

są ćwiczenie ważniejsze i mniej ważne dlatego takie wyjście że wszystko po 3 raczej nie będzie dobre. W nogach nie masz nic na 2 głowe. no i daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

j/w na pocztaek trening w domciu a pozniej jak juz bedziesz w miare silniejszy mozesz cos dokupic. Ale polecam po jakims czasie ulozyc dobry plan treningowy albo na poczatek ACT i odwiezic silownie bo w domu z tak malym sprzetem nie zrobisz nic ciekawego (jedynie rzezbe )

Wylozylbym kawe na lawe ale by mnie zbanowali. Panie Olborski robi Pan rzezbe na HMB a mase robi Pan na... kreatynie?

[...] Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla zaawonsowanych lub mniej zawansowanych, wiec zapewniam cie ze te cwiczenia sa bardzo ciezkie i wyrabiasz sobie przy tym mase, rzezbe i wytrzymalosc.

To jest odpowiedz na jaka czekalem. Ja co 2 dzien 2 mg, czyli na to samo wychodi co u Ciebie. Tylko ze rzeźbe zaczynam za tydzień i wtedy powiem jak na mnie działa. Aktualnie przywracam receptorki do stanu pierwotnego. Recepta czy uśmiech do farmaceutki ? bo ja 2 metode :> ...bedzie abon bedzie sog 4 U.

to ma byc cykl na poprawe definicji i rzezbe na masie mi zalezy jakies 2- 3 kilo.winko w zastrzykach odpada bo mam juz w tabsach z bd 10mg wiec to tego cos trzeba. dzieki za pomoc ale winko +metka bylo by ok ale nie rezykuje dwoch orali na watrobe. moj cdykl mial wygladac tak prop cd2 100mg i 35-40mg cd ale prop nie wypalil wiec musze cos poradzic [...]

To niemozliwe ze po cwioczeniu 8 miesiecy takim systemem przybylo ci 19cm w klacie przeciez to jest trening typowo a rzezbe a nie na mase i jeszcze 27kg*200 razy to mi tez nie pasuje ja robilem 20kg*110 i wiecej nie dalem rady bo mnie miesnie paliły a zrobilem sobie taki trening juz po rocznym uczeszczaniu na silownie ;] Wiec krotko mowiac to co [...]

Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo speeda. Po pływaniu zapodaję bcaa. Czy to dobra kolejność jeśli chodzi o bcaa? wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka po niej jedzac pelen posilek aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop

wg mnie beznadzieja!! jaki jest cel wogole?napisz czy to dieta na mase,rzeźbe.bo ta dieta to raczej na jakies nie wiem co.tak az d.upy ta dieta.poczytaj posty wrzuc normalna diete.wogoel podaj zapotrzebowanie.caly bilans dzienny.wogole to kolacja mnie zabiła.masakra!!!!!! Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-05-18 15:19:39

cFANiaKoZz napisales ze wazysz 95kg i sporo masz tluszczyku po czym dodajesz ze chcialbys zrobic rzezbe. _Msk_ dobrze to ujal, nie da sie zrobic miesnia z tluszcza. Zacznij tworzyc miesnie ktore beda spalac tkanke tluszczowa i wpomorz je odpowiednimi cwiczeniami na redukcje. Nie mowie ze masz sie wychudzic do 80kg bo sam wiesz ze nie wygladalbys [...]

Człowieku albo robisz plan na mase , rzeźbe albo siłe zdecyduj się ,no chyba że kupiłeś poradnik z ALLEGRO i robisz na wszystko naraz